UM DOMINGO PARA MANDAR A TRISTEZA EMBORA

Simplesmente Flores...

“Tristeza, por favor vá embora
Minha alma que chora está vendo o meu fim
Fez do meu coração a sua moradia
Já é demais o meu penar
Quero voltar àquela vida de alegria
Quero de novo cantar”

(Música: Tristeza / Jair Rodrigues

Composição: Heitor dos Prazeres)

DEUS E EU NO SERTÃO - VITOR E LÉO

Essa música está na trilha sonora da novela Paraíso. É uma gracinha! ...



Deus e eu no sertão – Vítor e Léo

Nunca vi ninguém viver tão feliz
Como eu no sertão
Perto de uma mata e de um ribeirão
Deus e eu no sertão

Casa simplesinha, rede pra dormir
De noite um show no céu
Deito pra assistir
Deus e eu no sertão
Das horas não sei, mas vejo o clarão
Lá vou eu cuidar do chão
Trabalho cantando, a terra é a inspiração
Deus e eu no sertão

Não há solidão, tem festa lá na vila
Depois da missa vou, ver minha menina
De volta pra casa
Queima a lenha no fogão
E junto ao som da mata
Vou eu e um violão
Deus e eu no sertão...(3X)

ABAJERU

Hoje a ouvinte Creuza, do Centro de Niterói, conversou com o Alexandre Ferreira, no quadro Linha Aberta, no Alô Bom Dia, sobre glicose e comentou sobre uma planta chamada Abajerú. Para que todos possam conhecer um pouco mais sobre o Abajerú eu coloco abaixo alguns links com informações científicas da planta.

Lembro que é importantíssimo o acompanhamento de um especialista em qualquer tratamento, mesmo os métodos chamados naturais. Não tome chás, ou faça uso de receitas caseiras sem consultar um especialista...

http://cienciahoje.uol.com.br/3005

http://www.plantamed.com.br/plantaservas/especies/Chrysobalanus_icaco.htm

http://www.jornaldaciencia.org.br/Detalhe.jsp?id=13777

http://www.liberherbarum.com/Minor/BZ/Pn5651.HTM

COMO EMAGRECER COM SAÚDE

A revista Veja traz como matéria de capa uma reportagem de 43 páginas sobre emagrecimento – Emagrecer pode ser uma delícia. Abaixo publico algumas dicas que podem ser lidas na revista. Vale a pena ler toda a reportagem e aprender receitas saborosas pouco calóricas, mitos sobre dietas, como pensar magro e muito mais...

• Corpo alinhado, sensação de bem-estar e beleza que vem com a saúde, manifestando-se nos cabelos, na pele e no olhar. Todo mundo quer ter tudo isso, embora a atenção e a disciplina necessárias tenham sido distribuídas, como tantas outras qualidades, de forma desigual. Nas páginas seguintes, especialistas em boa comida e nutrição, duas coisas que parecem mas não são conflitantes, dão sugestões e conselhos para uma alimentação saudável e saborosa. O tamanho das porções e seu valor calórico são indicados para mulheres que querem perder aqueles 3 ou 4 quilos que sempre parecem sobrar em algum lugar do corpo. Mais do que isso requer orientação médica.

• Nosso corpo vive no século XXI, com automação generalizada, esguios padrões de beleza e prolongada expectativa de vida – o que também aumenta o tempo necessário para entupir artérias e oxidar todo o resto. Mas nossa cabeça guarda os mecanismos que garantiram a sobrevivência da espécie há centenas de milhares de anos, basicamente através da estocagem de gordura. Uma coisa não combina com a outra e é por isso que, em alguma altura da vida, todos precisamos controlar a alimentação.

• Quem sabe ler um balanço, equi-librar custos, atender clientes, administrar uma folha de pagamentos ou cuidar da família em seus múltiplos e complexos aspectos também sabe fazer dieta. Os princípios fundamentais são os mesmos: organização e disciplina.

• Todo regime começa no supermercado. Só quem dispõe dos alimentos apropriados bem à mão consegue diminuir calorias. Se não tiver filhos e o cônjuge concordar, mantenha apenas coisas de regime no armário e na geladeira. "Não leve o inimigo para dentro de casa", aconselha a nutricionista Suzana Bonumá. E nunca faça supermercado com fome.

• Junto com os gêneros essenciais, permita-se um supérfluo: o maior buquê de flores que couber em seu orçamento, para encher a sala de jantar e sua alma, já que o prato estará um pouco mais vazio. Toalhas estampadas, pratos floridos e copos coloridos também criam uma sensação de preenchimento de espaços.

• Se estiver só, não leve travessas para a mesa. Ficar longe da comida afasta a tentação de repetir.

• Sente-se sempre à mesa e assuma uma postura confortável, mas ereta. "Isso faz com que você tenha a exata percepção do momento de saciedade", ensina a nutricionista Beatriz Cintra.

• O pior dos mundos é o do regime imaginário, aquele que você começa na segunda levando à risca, na terça escorrega um pouquinho, na quarta faz um esforço sobre-humano e corta a sobremesa, na quinta tem jantar fora... Restam a sensação de privação e os quilos intocados. "Quem entra nessa acredita que está fazendo regime e não entende por que não consegue emagrecer", descreve Beatriz.

• Válido para quem faz regime ou para quem já atingiu a idade em que isso é um assunto: pare de comer antes de sentir o estômago completamente cheio. "Pense nele como um tanque de gasolina e preencha apenas três quartos em cada refeição", diz a nutricionista Heloisa Guarita.

• Não exagere. É chatíssimo comer antioxidantes, deliciar-se com fibras e pensar em vitaminas saltitantes diante de uma fruteira. Em casos extremos, o excesso de preocupação com a alimentação saudável vira um distúrbio chamado ortorexia. Pelo nome já se vê que boa coisa não é.

• Todo mundo aprende que é importante fazer pequenos lanches entre as refeições. E é mesmo. Infelizmente, pão de queijo, chocolate diet e paçoquinha não se enquadram na categoria.

• Com tempo mais frio, comece o jantar com uma sopa leve. Ela aquece o corpo, reconforta o espírito e ameniza o pico da fome.

• Estabeleça um sistema de recompensas. No fim da primeira semana de regime, compre algo que continuará servindo depois que aqueles quilos a mais forem limados, como uma sandália exótica. No fim da segunda, pense em umas roupinhas. No domingo da terceira, escolha entre uma taça de vinho e o melhor copo de cerveja da sua vida.

• Quem já alcançou o estágio superior de fins de semana liberados não pode simplesmente se locupletar. Siga a regra do melhor de dois. Dos quatro itens de uma refeição completa em restaurante – couvert, prato principal, vinho e sobremesa –, escolha apenas dois. "Se a sobremesa for um deles, sempre a divida com alguém", aconselha Suzana.

• Considere a hipótese de aprender a cozinhar, pelo menos o suficiente para preparar uma refeição leve e saborosa. Cozinhar ocasionalmente também descansa a mente. Sem contar que, nos tempos atuais, alegar que só sabe fritar ovo é o mesmo que dizer que não dirige ou não mexe com computador. As pessoas só fingem que acham engraçado.

• Quem gosta de comer tem de aprender a gostar de alguma atividade física acima do nível leve. Pouquíssimos conseguem permanecer magros e em forma sem gastar calorias.

• Ria de suas fraquezas, orgulhe-se de seus feitos e se levante rapidamente depois de cada escorregada. Regime, como tudo na vida, também pode ser um passo para o autoconhecimento.

CARIOQUINHA 2009 COMEÇA EM JUNHO

Até o dia cinco de julho, os moradores do Rio e Grande Rio terão descontos em mais de cem atrações, entre pontos e serviços turísticos, hotéis e restaurantes. O objetivo é democratizar o acesso da população às atrações turísticas do estado, além de fomentar o setor numa época de baixa temporada.

Durante todo o período de vigência do Carioquinha, quem apresentar comprovante de residência e carteira de identidade nas bilheterias dos pontos conveniados passa a ter descontos de pontos tradicionais como o Pão de Açúcar e Corcovado. Uma das novidades é uma caminhada ecológica por trilhas da Floresta da Tijuca pouco conhecidas.

Saiba mais sobre o Carioquinha.

ABÓBORA

Existem vários formatos, tamanhos e cores de frutos, todos com a casa bem grossa e dura. As abóboras mais facilmente encontradas são a abóbora seca (frutos grandes de até 15kg), o tipo Baianinha (frutos pequenos de pescoço e casca rajada) e a abóbora japonesa ou Kabotiá (fruto com gomos, como a moranga, mas de casca verde-escura).
Os frutos devem apresentar-se com a casca sem brilho. Casca com brilho indica que estes foram colhidos muito novos, não amadurecerão totalmente e são de menor qualidade quando comparados aos frutos totalmente maduros. Prefira frutos sem machucados e ferimentos e sem sinais de mofo ou podridão.Manuseie os frutos com cuidado. Apesar de parecerem resistentes ao manuseio, os frutos apodrecem mais rapidamente a partir dos pontos onde foram machucados, mesmo que não sejam aparentes.
A abóbora pode ser vendida na forma minimamente processada, ou seja, já descascada, picada em pedaços pequenos e embalada. Assegure-se que esse produto esteja refrigerado no mercado e em casa. Quando mantido fora da geladeira, ele se estraga rapidamente. Os melhores preços para compra ocorrem de maio a setembro.

COMO CONSUMIR

A abóbora é uma hortaliça muito versátil, podendo ser consumida em diferentes formas como saladas, cozidos, refogados, sopas, curau, purê, pães, bolos, pudins e doces. As sementes podem ser torradas e consumidas como aperitivo, sendo além de saborosas, muito ricas em nutrientes, especialmente ferro. Lave bem as sementes, seque-as em um pano limpo ou papel absorvente, tempere com sal e leve ao forno quente por cerca de 40 minutos. Mexa de vez em quando para que fiquem torradas por igual.
Para fazer doces em pasta, em calda ou cristalizado, dê preferência à abóbora seca (de frutos grandes). Para pudins e curau os três tipos podem ser utilizados. Para pratos salgados, a abóbora japonesa é a mais indicada por ter a polpa mais enxuta.
Para descongelar deixe aabóbora na parte de baixo da geladeira de um dia para o outro ou em condição ambiente por algumas horas. O descongelamento também pode ser feito direto ao fogo, durante o preparo do prato ou em microondas.

Fonte: Correio Brasiliense

UM DOMINGO DOCE

Simplesmente Flores...

“Como pode ser gostar de alguém
e esse tal alguém não ser seu
Fico desejando nós, gastando o mar
Pôr do Sol, postal, mais ninguém
Peço tanto a Deus para esquecer
Mas só de pedir me lembro
Minha linda flor, meu jasmim será
Meus melhores beijos serão seus (...)
Sinto que você é ligado a mim
Sempre que estou indo, volto atrás
Estou entregue a ponto de estar sempre só
Esperando um sim ou nunca mais (...)”


(Trechos da Música Amado – Vanessa Da Mata)

HOMENAGEM A ZÉ RODRIX

Morreu, na noite de quinta-feira, dia 21 de maio, em São Paulo, o cantor e compositor Zé Rodrix. O artista tinha 61 anos e, segundo a mulher, estava muito bem de saúde. Zé Rodrix estava em casa, com a família, quando passou mal. Ele foi levado às pressas ao Hospital das Clínicas, na capital paulista.

Zé Rodrix surgiu para o grande público nos festivais de música dos anos 60 – defendeu a música “Ponteio” ao lado de Edu Lobo e Marília Medaglia em 1967, no III Festival de Música Popular Brasileira. Mas foi na década de 70, época de maior produtividade na música brasileira, que Zé Rodrix deixou sua marca. Junto com Sá e Guarabyra, criou o chamado “rock rural” – nessa época, compôs com Tavito o grande sucesso “Casa no campo”. Cantou com Elis Regina e com o grupo Joelho de Porco. É dele também a canção “Soy latino americano”, e outras baladas ao piano. Publicitário, Rodrix passou a se dedicar na década de 80 à criação de jingles para comerciais, até que em 2001 se reuniu com os antigos companheiros Sá e Guarabyra, lançando um CD comemorando os 30 anos de carreira. O cantor deixa mulher, seis filhos e dois netos.

Esse trio é show!

DIA DO APICULTOR

Hoje é dia do apicultor! Deixo aqui meu grande abraço (afinal também é dia do abraço!) para todos os apicultores do Brasil e do mundo...

O apicultor é quem cria abelhas, e especialmente a espécie Apis melifera L. que é conhecida como abelha doméstica produtora de mel e cera.

O mel foi a primeira substância adoçante da Antigüidade, já era utilizado pelos Sumérios desde 5.000 a.C. A apicultura é a criação de abelhas melíferas (produtoras de mel) e de acordo com alguns documentos de vários historiadores, a apicultura remonta ao ano de 2.400 a.C., no antigo Egito.

A exploração dessa atividade sempre foi feita de maneira muito rudimentar, anti-econômica, obtendo-se o mel e a cera em poucas quantidades, não interessando o interior dos enxames, que eram quase totalmente destruídos no momento da colheita do mel.

Com o sistema de caixilhos removíveis, feitos de madeira e onde as abelhas constroem os favos, o agricultor pode acompanhar o trabalho das abelhas e protegê-las contra doenças ou inimigos.

Existem outros acessórios que facilitam o trabalho dos apicultores, como véu de proteção para o rosto, luvas de couro, fumegador (intrumento utilizado para fazer fumaça) para acalmar as abelhas, trincha para retirar os insetos que se mantém presos aos favos, rede eliminadora para a saída das abelhas da colméia impedindo o seu retorno, recipientes para filtrar e conservar o mel, caixilhos de reserva, xarope para reforçar a alimentação das abelhas nos períodos de escassez e a centrifugadora radial de mel que ajuda na retirada do mel dos favos e propicia um aumento na quantidade do produto.

A apicultura tem alguns objetivos principais: produção de mel, de geléia real, de cera, de rainhas novas para as colméias, de própolis. As abelhas são insetos sociais altamente organizados, que se destacam, de rainhas novas para as colméias, de própolis.

As abelhas são insetos sociais altamente organizados, que se destacam pela importância de seus produtos e pela polinização de culturas. As abelhas melíferas organizam-se em três classes principais: as operárias (providenciam a alimentação), a rainha (põe ovos) e o zangão (acasala com a rainha). Algumas colméias chegam a ter 110 mil abelhas, sendo uma rainha, alguns zangões (cerca de 150) e a grande maioria são abelhas operárias.

O mel, produzido pelas operárias, é uma substância orgânica rica em ácidos, sais minerais, vitaminas, enzimas, proteínas, aminoácidos e hormônios. O mel é muito utilizado na alimentação humana, em cosméticos e como remédio. Ele é cicatrizante e antibiótico natural. Entretanto, o própolis e até o veneno da abelha também tem seu valor. O veneno da abelha é utilizado como antiinflamatório (no tratamento de artrites e reumatismos) e o própolis é muito utilizado também como antinflamatório e como aromatizante bucal.

Entre as excelentes propriedades dos produtos apícolas, surgiu a Apiterapia. A apiterapia é a ciência da cura das enfermidades com produtos apícolas, embora tendo uma denominação nova, é uma medicina antiga e tradicional usada por muitos povos.

Dia do Apicultor
Também conhecido como "abelheiro" ou "colmeeiro", o apicultor cria abelhas por hobby ou para comercializar os produtos que são extraídos da colméia como mel, cera, própolis e geléia real.

A apicultura visa à criação das melhores abelhas para que forneçam os melhores produtos em curto espaço de tempo. Constitui uma das atividades mais lucrativas da pecuária, principalmente pelo clima brasileiro ser favorável ao cultivo. Ouro fator favorável é a extensa flora brasileira com inúmeras plantas nectaríferas e poliníferas.

Fonte: Portal São Francisco

SIVUCA RECEBE HOMENAGENS NO RIO DE JANEIRO

Sou fã do sanfoneiro Sivuca. Esta semana ele está sendo homenageado no Rio de Janeiro com diversos shows, palestras, oficinas e apresentações sobre vida e obra deste grande nome da música. Todos os eventos são gratuitos.

Confira a programação que foi divulgada no Bom Dia Rio.

Sivuca contribuiu significativamente para o enriquecimento da música brasileira, sendo reconhecido em todo o mundo por seu trabalho. Suas composições e trabalhos incluem, dentre outros ritmos, choros, frevo, forrós, baião, música clássica, blues, jazz, entre muitos outros. Faleceu em 14 dezembro de 2006, depois de dois dias internado para tratamento de um câncer, que já o acometia desde 2004.

ESCREVER O QUE ESTÁ PENSANDO PODE AJUDAR A ACABAR COM A INSÔNIA

Durante o sono, o organismo realiza uma série de processos metabólicos que são necessários para a saúde e bem-estar de qualquer pessoa. O descanso físico e metal, quando não ocorre da forma devida, causa irritabilidade, déficit de atenção e coordenação motora, além da diminuição da resistência. Quem sofre de insônia, não consegue produzir as mais simples atividades diárias, atrapalhando principalmente o desempenho no trabalho.

Marcia Dolores Rezende, psicóloga e diretora do Instituto Saber, explica que o sono inadequado, de baixa qualidade, é conhecido como insônia e que pode ser classificada como transiente (curto-prazo), intermitente (vem e vai) e crônica (constante). “Com o stress causado pela vida moderna, muitas pessoas reclamam de noites mal dormidas. Entretanto, indivíduos geralmente variam suas necessidades de sono. Levantar frequentemente durante a noite com dificuldade de voltar a dormir, acordar muito cedo e não ter sono não restaurador”, alega.

A especialista afirma que Programação Neurolinguistica (PNL) é um método fácil e eficaz e que pode auxiliar quem sofre desse mal. “A técnica ajuda a neutralizar sentimentos negativos que causam a privação do sono, sejam eles fobias, culpa raiva, memórias traumáticas (de guerra, abuso sexual e acidentes), ansiedade, tristeza, desânimo, ou qualquer outro sentimento que possa vir à mente. Os resultados normalmente são imediatos no momento da aplicação, não importando a intensidade ou há quanto tempo a pessoa venha experimentando aquele sentimento”,argumenta.

A psicóloga ressalta que com a ajuda da PNL, o individuo reconhece que o corpo e a mente se comunicam, sendo um grande passo para mudança de comportamento. “Certamente há uma série de informações internamente se movimentando, portanto a estratégia, ao perder o sono, é se levantar e escrever tudo o que está pensando. É uma saída para achar soluções para aquilo que incomoda”, explica.

A parte "Neuro" da PNL reconhece a idéia fundamental de que todos os comportamentos nascem dos processos neurológicos da visão, audição, olfato, paladar, tato e sensação. “Percebemos o mundo através dos cinco sentidos. "Compreendemos" a informação e depois agimos. Nossa neurologia inclui não apenas os processos mentais invisíveis, mas também as reações fisiológicas a idéias e acontecimentos. Também examina a forma como descrevemos isso através da linguagem e como agimos, intencionalmente ou não, para produzir resultados”, enfatiza.

Márcia orienta a sempre buscar as soluções dentro de si, considerando que tudo o que tenha vivido seja reconhecido como bagagem. “Encare os obstáculos como algo construtivo, um aprendizado, a PNL propõem uma concepção de vida adequada a cada sistema de crenças e sempre preservando o que há de mais importante em cada história, então pense o que te faria bem e preservaria a inteligência e o realismo de maneira a facilitar o desfrute da sua vida com saúde e bem estar”, finaliza.

*** A psicóloga Márcia Dolores Rezende tem experiência profissional em desenvolvimento humano há 23 anos. Já a Programação Neurolingüística (PNL) passou a fazer parte da sua vida desde 1989. Especializada em RH e T&D, com formação completa em PNL (NLP Health Certification Training), é Trainer Advanced em PNL. Conta com a certificação do Internacional Coaching Certification Training e em Master Coaching - Integrated Coaching Institute.

EXERCÍCIOS FÍSICOS MELHORAM SAÚDE DO CORAÇÃO

Condicionamento cardiovascular pode salvar vidas

Indivíduos com baixos índices de capacidade aeróbica têm um risco de mortalidade geral 70% maior do que os treinados. Se pensarmos somente na doença cardiovascular, o aumento de risco é de cerca de 60%, novamente em comparação com os indivíduos com boa capacidade aeróbica.

Para chegar a essa conclusão, pesquisadores japoneses realizaram uma ampla revisão dos trabalhos já publicados sobre esse tema. Foram identificados mais de 30 artigos científicos, envolvendo mais de 100 mil pessoas. Os participantes tinham idades entre 37 e 57 anos, e o acompanhamento nas pesquisas chegava a 26 anos de duração.

Escala

A capacidade aeróbica é avaliada através de testes de esforço onde se consegue determinar seu máximo e pode ser quantificada em uma unidade chamada MET. Confira a chamada escala de índice de atividade de Duke abaixo:

1 - 4 Equivalente metabólico Atividades caseiras diárias. Caminhar ao redor da casa. Caminhar com 1-2 obstáculos no plano a 3-5 km/h.

5 - 9 Equivalente metabólico Subir escadas, caminhar no morro. Caminhar no plano > 6 km/h. Correr curtas distâncias. Atividades moderadas (golfe, dançar, caminhar na montanha).

10 Equivalente metabólico Esportes extremos (natação, tênis, bicicleta). Trabalho pesado.

Usando essa padronização os pesquisadores conseguiram definir 3 faixas de condicionamento e seu impacto sobre o risco de morrer. Abaixo de 7,0 MET estava a baixa capacidade aeróbica, de 8,0 a 10 MET estava a faixa intermediária e acima de 10,9 MET estavam os mais condicionados.

Saudáveis, mas sedentários Indivíduos saudáveis porém com baixa capacidade aeróbica tem um risco 40% maior de morrer de qualquer causa do que os com capacidade intermediária. O risco de morte por doença cardiovascular é 47% mais alto para os sedentários do que os com capacidade intermediária.

Uma importante descoberta dessa revisão foi a quantificação da melhora de capacidade aeróbica sobre a saúde dos indivíduos. Para cada aumento de 1 MET na capacidade máxima a circunferência abdominal dos indivíduos diminui 7 cm, a pressão arterial sistólica se reduz em 5 mmHg. Os triglicerídeos caem, bem como a glicose em jejum, e ocorre um aumento do colesterol HDL, o bom colesterol.

Como a capacidade aeróbica pode ser determinada por um teste de esforço cardiológico, essa pode ser uma boa ferramenta para os médicos acompanharem seus pacientes, demonstrando os benefícios para motivá-los.

Por: Luis Fernando Correia é médico e apresentador do "Saúde em Foco", da CBN

Fonte: G1

SÍNDROME DA FOME OCULTA

Li essa matéria assinada por Shâmia Salem, no Boa Forma, e acho que pode ser útil para muitas pessoas. Confesso que passei uma época da vida onde minha fome não acabava nunca e não foi legal. Minha alimentação melhorou (e muito!) no momento em que procurei ajuda de uma nutricionista. Faz toda a diferença receber orientação de um profissional especializado...

Se você vive com a sensação de estômago vazio – mesmo minutos depois de ter levantado da mesa –, fique esperta. Pode ser a Síndrome da Fome Oculta (SFO), um mal que faz a gente comer muito e nunca ficar satisfeita. Resultado: emagrecer fica cada vez mais difícil.

Uma em cada quatro pessoas sofre da Síndrome da Fome Oculta (SFO), segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS). E o fato de ela ser classificada como “oculta” tem justificativa: devido ao baixo consumo ou mau aproveitamento dos nutrientes pelo organismo, a SFO vai minando a beleza e a saúde aos poucos, sem fazer grande alarde. Na maioria dos casos, a vítima só começa a desconfiar que alguma coisa está errada quando os estragos já são visíveis. Os mais comuns são: pele opaca e sem vida, devido à má oxigenação do sangue; predisposição a rugas e flacidez, ocasionadas por alterações na formação de colágeno; cabelo sem brilho e em queda livre; e unhas manchadas e quebradiças pela ausência de vitaminas e minerais em geral. “Também é comum a mulher se queixar de cansaço, fraqueza, palpitação, cãibras, dores musculares, diminuição da concentração e sangramento vaginal”, afirma a nutricionista Roseli Rossi, da Clínica.

Em meio a esse desequilíbrio todo, a saciedade acaba prejudicada e a fome vai se tornando cada vez mais constante. Tudo porque o organismo, espertinho, envia um pedido de socorro ao cérebro dizendo que precisa de vitaminas e minerais para recuperar o equilíbrio. O cérebro mais do que depressa manda um sinal de fome para que você coma e, com isso, dê ao organismo os tais nutrientes de que ele precisa. Diante desse alerta, é comum a gente partir para itens que matem a fome a jato, caso dos carboidratos refinados, que, apesar de digeridos mais rapidamente, são pobres em nutrientes. Por isso, não demora para que o cérebro envie outros sinais de fome, fazendo comer de novo e de novo, num ciclo vicioso. Mesmo causando tanta confusão, a SFO não é classificada como doença. “Ela é uma denominação para a condição de quem tem carência de nutrientes”, diz a nutricionista Anita Sachs, professora da disciplina de nutrição do Departamento de Medicina Preventiva da Universidade Federal Paulista.

COLESTREROL ALTO

Li este artigo no site Corpo perfeito e esclarece muitas dúvidas sobre o assunto. Abaixo trago apenas um trecho do artigo que explica o que é colesterol, quais são os tipos e como evitar complicações. Vale a pena ler o artigo completo no site.

Colesterol alto é uma condição de saúde perigosa, pois está associada a um risco maior de doenças do coração. Como não apresenta sintomas, uma pessoa pode estar com o nível de colesterol alto e não saber. Por isso é tão importante fazer exames regularmente para avaliar sua situação.

O que é exatamente?

Colesterol é um tipo de gordura que o corpo precisa para crescimento e regeneração celular, produção de hormônios sexuais e é convertido em ácidos biliares para ajudar na digestão.

O colesterol do corpo tem duas origens: a produção do seu próprio corpo e o colesterol proveniente da alimentação. O corpo produz colesterol no fígado e esse colesterol produzido é capaz de suprir quase toda necessidade do organismo. O restante necessário deve ser proveniente do que você come. O colesterol está presente em carnes, leites e derivados, manteiga e gema de ovo. Comer muitos alimentos com colesterol pode fazer seus níveis de colesterol no corpo subirem, o que é conhecido por hipercolesterolemia.
Frutas, vegetais, e cereais não tem colesterol. No entanto, alguns alimentos que não contém colesterol podem conter gorduras trans, que fazem o seu corpo produzir mais colesterol. Alimentos com gorduras saturadas também fazem o seu corpo produzir mais colesterol.
O colesterol alto aumenta o risco de doenças do coração e pode levar a arteriosclerose, um problema em que gordura e colesterol se depositam nas paredes das artérias. Com o tempo, a arteriosclerose estreita as artérias e pode produzir sintomas de doenças do coração como angina (dor no peito) e ataque cardíaco.

Tipos de colesterol
Você já deve ter ouvido falar dos tipos HDL e LDL de colesterol. Mas o que eles significam?

Colesterol HDL é o "bom" colesterol porque altas concentrações dele no sangue estão associadas a um menor risco de ataques cardíacos. O HDL ajuda a remover o colesterol das paredes das artérias. Ele carrega o colesterol das células do corpo para o fígado, para reutilizá-lo, convertê-lo em ácidos biliares ou descartá-lo.
Colesterol LDL é o colesterol "ruim" porque altas concentrações dele no sangue estão associadas a um maior risco de doenças do coração. O LDL se oxida e se deposita nas paredes das artérias para iniciar uma doença conhecida como arteriosclerose.

Causas
Vários fatores podem ser responsáveis pelo colesterol alto. Além da má alimentação, como já falamos, ele pode ser uma conseqüência de fatores hereditários (que influenciam a maneira como seu corpo lida com o colesterol), estar acima do peso, falta de atividade física e problemas de saúde como diabetes, doenças renais, doenças do fígado e doenças de tiróide.

Como normalizar o nível de colesterol?

Comer alimentos com baixo teor de colesterol: A American Heart Association recomenda que a ingestão diária média de colesterol seja menor que 300 miligramas. Se você tem doença do coração deve limitar-se a menos de 200 miligramas. O consumo de colesterol na dieta pode diminuir bastante quando a quantidade de gorduras saturadas e alimentos ricos em colesterol é restringida.

Emagrecer: Pessoas acima do peso normalmente não têm HDL (o "bom") suficiente e seus níveis de triglicerídeos são geralmente elevados. O nível do LDL (o "ruim") geralmente está muito alto também. Pessoas com excesso de gordura corporal estão mais propensas a desenvolver doenças do coração e derrame. A obesidade não é saudável, pois o excesso de peso aumenta o esforço do coração. Além disso, a obesidade aumenta o risco de pressão alta e diabetes tipo 2, doenças que estão associadas a problemas do coração.

Exercitar-se: Fazer atividade física diminui os níveis de LDL e aumenta os níveis de HDL. A falta de exercício provoca o efeito inverso. A prática de exercícios físicos diminui o risco de doenças do coração e melhora a saúde de forma geral.

Parar de fumar: Fumar diminui os níveis de HDL (o "bom") e isso se reverte quando o hábito é interrompido. Além disso, a combinação de colesterol alto com o fumo aumenta o risco de doenças cardíacas e morte.

OBS: Algumas vezes fazer mudanças na dieta e no estilo de vida não é o bastante para normalizar os níveis de colesterol. Você pode precisar tomar medicamentos. Consulte seu médico.

Substâncias que podem ajudar:

Proteína de Soja: Segundo recomendação da ANVISA, “O consumo diário de no mínimo 25 g de proteína de soja pode ajudar a reduzir o colesterol. Seu consumo deve estar associado a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis".

Quitosana: A quitosana, que é um fibra derivada dos crustáceos, mostrou-se capaz de reduzir a absorção de colesterol, o que leva à diminuição dos níveis de colesterol no sangue. Segundo a ANVISA, “A quitosana auxilia na redução da absorção de gordura e colesterol. Seu consumo deve estar associado a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis”. Contudo deve-se observar as seguintes recomendações: "Pessoas alérgicas a peixes e crustáceos devem evitar o consumo deste produto", e "O consumo deste produto deve ser acompanhado da ingestão de líquidos”.

Ômega-3: Segundo a Anvisa, “O consumo de ácidos graxos ômega 3 auxilia na manutenção de níveis saudáveis de triglicerídeos, desde que associado a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis”. Existem determinados alimentos ricos em ômega-3.

DIA INTERNACIONAL DOS MUSEUS!

Eu adoro visitar museus e torço para que o Brasil possa cuidar cada vez melhor de seus registros históricos e de sua cultura. Sei que ainda temos muito chão pela frente para que os museus recebam a atenção que merecem, mas como registra Ana Maria da Costa Leitão Vieira, na revista Museu, já demos um grande salto para esta conquista.

“O universo dos museus no Brasil tem muito a comemorar neste 18 de maio. Nos últimos anos, políticas públicas e iniciativas privadas têm dado atenção nunca vista às essas instituições museológicas. Os museus tornam-se cada vez mais populares e identificados como espaços privilegiados de inclusão cultural, fóruns de diálogo e interação.
A cidade de São Paulo, historicamente vista como cidade de negócios está hoje consagrada como importante destino de turismo cultural.
Com o tempo, outros assuntos, outras tipologias de museus começam a competir com os museus de arte. Os museus de história, de ciência e até os museus sem acervo físico, como o Museu da Língua Portuguesa, Museu do Futebol e o Catavento conquistam novos visitantes (...).”

Confira aqui a programação nacional da Sétima Semana de Museus, publicada na Revista Museu, nesta segunda-feira, 18 de maio.

UM DOMINGO DE LUZ

Simplesmente Flores...

Que culpa tenho eu por gostar de falar de amor. Olha o meu coração não consegue aceitar a dor. O que posso fazer se esse meu sentimento tão lindo me conduz a trilhar caminhos floridos da vida? É um grande lugar muito bom pra viver onde se pode ter certeza que existe a paz. É um espaço sublime onde o peito exprime os encantos do amor. Este é o meu coração! Agradeço a Deus por saber a diferença que existe entre o Bem e o Mal. Nada posso fazer se o mundo está chegando ao seu final. O ódio é uma chama que a mente humana insiste em alimentar mas eu não me deixo influenciar pois tenho amor pra dar...

Compositor(es): Adilson Bispo / Marquinhos Pqd/ Gerson Do Vale. Música: Coração Feliz - Elymar Santos

MENOR MELANCIA DO MUNDO TEM APENAS 3 CENTÍMETROS!

Li esta informação publicada por Fernando Moreira, no jornal O Globo, na internet e achei a melancia uma gracinha...

A frutinha é chamada de pepquino, tem apenas 3 centímetros de ponta à ponta e apresenta as mesmas características e propriedades que as de uma fruta de tamanho normal. Ela é o que se pode chamar de uma miniatura perfeita - 20 vezes menor que o tamanho mais conhecido. A pequena melancia foi descoberta por produtores holandeses na América do Sul, que a levaram para a produção em estufas na Europa. A iguaria já virou grande sensação em restaurantes de Londres, onde costuma ser comida com chocolate. No mercados locais, uma caixa com 250 gramas sai por cerca de 40 reais.

MULHERES PERSEGUEM MULHERES

Li esta matéria assinada por David Cohen, na Época, e confesso que fiquei pensando no assunto por algum tempo. Já fui chefiada por mulheres e nunca senti essa perseguição. Não sei não, acredito que o problema não está na chefia, mas em algumas mulheres que ainda não estão preparadas para serem chefiadas por outras mulheres. Será?...

Uma pesquisa de um instituto americano, divulgada pelo New York Times, revestiu com números uma percepção meio disseminada, mas pouco levada a sério: mulheres não se dão bem com chefes mulheres.

O instituto é o Workplace Bullying Institute, cujo objetivo é estudar o assédio moral nos ambientes de trabalho. Uma das conclusões da pesquisa, encomendada em 2007, é que 40% dos profissionais agressivos são mulheres. Com uma peculiaridade: enquanto os homens perseguem indiscriminadamente funcionários de ambos os sexos, as mulheres preferem atacar outras mulheres (em 70% dos casos).

MULHERES PODEM SER MAIS RESISTENTES A INFECÇÕES

As mulheres são mais resistentes a infecções do que os homens graças à ação de hormônios sobre seus sistemas imunológicos, segundo afirma um estudo de pesquisadores canadenses. O estudo indicou que a produção de estrogênio pelas mulheres pode ter um efeito benéfico sobre a resposta do organismo a agentes causadores de infecções.

Segundo a pesquisa, publicada na última edição da revista especializada "Proceedings of the National Academy of Sciences", o estrogênio naturalmente produzido pelas mulheres bloqueia uma enzima chamada caspase-12. A ausência da enzima bloquearia, por sua vez, o processo inflamatório.

"Os resultados mostram que as mulheres têm uma resposta mais forte a inflamações do que os homens", comenta a coordenadora do estudo, Maya Saleh, da Faculdade de Medicina da Universidade McGill, de Montreal, no Canadá.

Gene
O estudo foi realizado com camundongos que não têm o gene responsável pela produção da enzima Caspase-12, tornando-os altamente resistentes a infecções. O gene foi então implantado em um grupo de camundongos machos e fêmeas, mas apenas os machos se tornaram mais suscetíveis a infecções.

Os pesquisadores acreditam que, por se tratar de um gene humano, os efeitos verificados nos camundongos seriam os mesmos em seres humanos.

Para Saleh, essa característica específica do sexo feminino poderia ser o resultado de uma evolução para proteger o papel reprodutivo das mulheres. Segundo a pesquisa, hormônios sintéticos geraram resultados semelhantes ao estrogênio produzido naturalmente.

Isso poderia abrir a possibilidade do desenvolvimento de terapias especiais para fortalecer o sistema imunológico, mas pelo fato de estar ligado a um hormônio feminino, poderia impedir sua utilização por homens.

Fonte: G1

CARRO DE CORRIDA É FEITO COM VEGETAIS

Na Inglaterra, um grupo de pesquisadores usou uma matéria-prima bem diferente para a fabricação de um carro de corrida. O correspondente Marcos Losekann mostra o resultado. Batata, cenoura, soja, feijão, alface. Parece a receita de uma bela sopa, mas tem tudo a ver com um carro de corrida, o Fórmula 3, categoria bastante popular no automobilismo da Inglaterra. Os ingredientes foram usados na fabricação da carroceria. O mais impressionante: o combustível é biodíesel feito de chocolate.

Tirando o chassi, as rodas, o motor e outros componentes que são basicamente de alumínio, ferro e aço, todo o restante do carro é feito de material ecologicamente correto. O que mais chama a atenção é o volante, que num carro de corrida pode ser retirado. É de fibras de cenoura. Não é à toa que o Fórmula 3 já considerado o primeiro ''carro comestível'' do planeta. O apelido, digamos, culinário, é só mais uma forma de mostrar o quanto esse carro é especial. É claro que ninguém vai comer as peças, brincam os inventores, todos alunos e professores da universidade de Warwick, em Coventry, norte da Inglaterra.

Segundo eles, a vantagem do material é ser infinitamente reciclável. As carcaças dos espelhos retrovisores, por exemplo, são feitas de fibra de feijão. O aerofólio, de batata. O banco, de soja. As laterais, de alface. Materiais tão ou mais resistentes do que o plástico ou a fibra de vidro. Por enquanto, é só um protótipo. Mas os inventores esperam que logo, logo, carros vegetais e ecologicamente corretos consigam levar o meio ambiente à vitória.

Fonte: Jornal Nacional

POR QUANTO TEMPO O ÓLEO DE COZINHA PODE SER USADO?

Vi esta matéria no Jornal Hoje e são informações que ajudam a manter a sua saúde em dia. O meio ambiente também agradece!...

Depois de analisar o óleo usado por restaurantes do tipo self-service, o pesquisador Marcos Mendonça, da Universidade de Brasília, concluiu que para manter a qualidade o produto deve ser trocado no máximo a cada seis dias.

“Até o sexto dia de fritura no óleo, este óleo está em boas condições de fritura. A partir daí, eu já encontrei níveis altíssimos de degradação”, diz o pesquisador.

Nos restaurantes e em casa, as regras para cozinhar de forma saudável são as mesmas: não complete o óleo velho com novo, guarde o óleo usado com tampa e longe da luz, filtre o produto após o uso, frite alimentos de origem vegetal e animal em panelas separadas. Desta forma a gordura saturada das carnes não contamina outros alimentos. A gordura -mais sólida, se deposita com mais facilidade nas artérias- aumenta o risco de problemas no coração.

E quando o óleo não serve mais, o que fazer com ele?

Despejar no ralo da pia prejudica meio ambiente. Um laboratório da Companhia de água e esgotos de Brasília pesquisa alternativas. Uma delas é bem simples e pode ser usada aí na sua casa.

“Ela pode pegar uma latinha, uma lata pequena com tampa, pode colocar polvilho, aí você começa a colocar o óleo nesse polvilho. Vai se formar uma liga, uma gosminha, e você vai revirando esse polvilho, colocando mais óleo, revirando, revirando, até o momento que isso vai saturar. Quando isso tiver saturado você pode descartar essa liga no lixo comum”.

DICA PARA ECONIMIZAR ÁGUA

Fazer xixi de baixo do chuveiro economiza alguns litros de água

Se a descarga for com caixa acoplada são pelo menos 12 litros por vez. E nos vasos com válvulas muito mais: 60 litros por vez. Com todos esses números, a ONG SOS Mata Atlântica quer incentivar o hábito de aproveitar a hora do banho para fazer xixi. .

“Fazer xixi no banho com água correndo não há problema nenhum de pegar doença, não se pega doença dessa forma”, esclarece o infectologista André Lomar.

Leia mais sobre este tema no site do Jornal Nacional.

VACINAÇÃO CONTRA A GRIPE ATÉ DIA 15 DE MAIO NO RIO DE JANEIRO

Campanha de vacinação contra a gripe é prorrogada no Rio de Janeiro até o dia 15

A expectativa da Secretaria municipal de Saúde é imunizar cerca de 640 mil idosos. Ao todo, 168 postos estão realizando a vacinação, de segunda a sexta-feira, das 8h às 17h. Segundo a Secretaria, é extremamente importante que os idosos que ainda não se vacinaram compareçam a um posto de saúde. Quem já se vacinou nos anos anteriores deve levar o comprovante de vacinação.

Também estarão disponíveis vacinas contra tétano e difteria, para aqueles que nunca foram vacinados ou que foram imunizados há mais de dez anos e precisam de reforço.

Quem tem dúvida pode ligar para o Telessaúde, no telefone 3523-4025, que funciona 24 horas

FEIJÃO É RICO EM FERRO

Que o feijão é um alimento fonte de ferro é verdade, porém, cabe uma consideração: por ser de origem vegetal, ele é pouco aproveitado pelo organismo. Procure, portanto, sempre consumi-lo com alimentos fontes de vitamina C, como suco de frutas cítricas (laranja, limão, acerola, goiaba), pois esta vitamina dá 'um empurrãozinho' para o ferro ser absorvido no intestino.

Um pouco de história.
As leguminosas realmente fizeram e fazem parte da história das civilizações. O feijão, juntamente com o milho, foi a base da alimentação primitiva dos povos incas, astecas e maias.

Saiba mais sobre o feijão lendo este artigo assinado pela nutricionista Roberta Stella, no Cyber Diet...

INFORMAÇÕES SOBRE A GRIPE SUÍNA NA INTERNET

Já está funcionando na internet uma página do governo fluminense com informações sobre a gripe suína.

A população pode ser informada sobre os sintomas da gripe e os modos de transmissão, além de endereços de Unidades de Pronto Atendimento (UPAs) e hospitais preparados para atender pessoas com suspeitas de terem contraído o vírus da doença no site www.riocontragripea.rj.gov.br

No site, a Secretaria de Saúde e a Defesa Civil disponibilizaram o telefone 3523-4025 para que as pessoas possam esclarecer as dúvidas.

UM DOMINGO DE AMOR MATERNO

Simplesmente Flores...

“Mãe, você sempre de olho em mim. Às vezes, juro não reparo.

Mãe, seu colo sempre ali presente. Amor, tão puro amor...Tão raro.

Mãe, perdoa minha ausência. Às vezes tenho trabalhado muito.

Mãe, mas como você mesma diz, trabalho com amor gera bons frutos

Mãe teu infinito amor. Eterno amor é tão profundo.

Mãe, você parece às vezes que é mãe de todo mundo.

Mãe agora aqui diante de você declaro:

-Minha vida fica mais bonita com você do lado, do meu lado!

Te amo tanto, tanto e te agradeço sempre.

E sempre que eu puder eu estarei por perto, claro, Mãe”

(Música: Mãe - Composição: Fábio Jr)

FELIZ DIA DAS MÃES!!!

Para todas as mamães um feliz dia das mães!!!

Esta bonequinha eu recebi da minha tia Nina querida. Linda!!! Por isso resolvi dividir a homenagem com todas as mamães.
Mãe, eu te amo!
Vozinha, a senhora é a melhor mãe do mundo. Um presente de Deus!
Filhote, obrigada por ser um filho amigo e por me proporcionar muitas alegrias!

VARIZES

As varizes podem se apresentar sob diversas formas: apenas como pequenas linhas avermelhadas, azuladas ou na forma de nódulos escuros que saltam da pele. Em qualquer um dos casos, indicam problemas na circulação sangüínea e devem ser tratadas.

As mulheres são mais propensas a desenvolver varizes do que os homens, numa proporção de um homem para cada quatro mulheres. Acredita-se que seja devido à influência dos hormônios sexuais femininos, mas os fatores genéticos também são muito importantes, assim como os hábitos e a saúde da paciente. A pílula anticoncepcional e o salto alto, por exemplo, podem agravar o problema.

Como em quase tudo que acontece de desagradável com o nosso corpo, a prevenção das varizes passa pelo estabelecimento de hábitos saudáveis como praticar regularmente exercícios, consumir uma alimentação saudável, não fumar e evitar o estresse. Embora os fatores genéticos não possam ser ignorados, hábitos saudáveis previnem e ajudam a curar varizes.

Cuidados para a prevenção de varizes:

- evite o uso de saltos altos, pois eles atrapalham a circulação do sangue;

- consulte um médico e peça orientações específicas, se for iniciar o tratamento com pílula anticoncepcional;

- evite o hábito de carregar pesos; caso seja inevitável, procure alternativas como carrinhos com rodinhas, por exemplo;

- não fique o dia inteiro na mesma posição; mude de posição regularmente para liberar a circulação sangüínea;

- tenha cuidado com exercícios como a musculação ou a aeróbica de alto impacto, porque provocam uma maior tensão nos vasos e, por conseqüência, a sua dilatação;

- evite permanecer em locais quentes por muito tempo, como em saunas, sessões de bronzeamento ou banhos quentes, porque também provocam a dilatação dos vasos;

- sempre que possível, deite-se com as pernas elevadas, para favorecer o retorno venoso, já que os pés ficarão mais altos que o coração;

- jamais trate as varizes sem o acompanhamento de um angiologista.

Tratamento

Dependendo do tipo de variz, existem formas de tratamento mais adequadas. O importante é começar cedo, pois, quanto mais desenvolvidas estiverem as varizes, mais doloroso e demorado será o tratamento. Para varizes pequenas, a escleroterapia é o método mais utilizado. Consiste na aplicação de injeções nas veias e também pode ser feita por laser ou radiofreqüência.Para varizes de maior calibre, o método é o da microcirurgia, que, na maioria dos casos, pode ser feita até em ambulatório com anestesia local.

Meias de compressão

As meias de compressão elásticas são indicadas na prevenção e tratamento da maioria das patologias vasculares, como as varizes ou as tromboses. No entanto, só quem pode indicar o uso das meias é o médico, depois de avaliar a paciente. A consulta é importante para que se possa avaliar a gravidade do caso e indicar o tipo correto de meio que deve ser usado, pois existem diversos modelos e graus de compressão.

Dicas:

- não deixe que as meias fiquem com dobras nos tornozelos e abaixo dos joelhos, para não bloquear a circulação;

- esteja preparada para alguns desconfortos no começo do tratamento;

- retire as meias na hora de dormir, exceto em casos muito especiais;

- confira com seu médico se o uso das meias está correto.

Fonte: Manual das Varizes - Dr. Edson Amaro Neves

Organizado por: Enfermeira Mônica Ramos - Coordenadora De Saúde

AMIGO DE ALUGUEL

Li esta matéria assinada por Danilo Casaletti na revista Época e achei, no mínimo, curiosa. Abaixo publico alguns trechos do texto...


Na falta de um amigo, alugue um...
Site oferece a companhia de jovens de São Paulo para quem quer fazer compras, sair para dançar, viajar, praticar esportes... ou só conversar.
O serviço existe há cerca de quatro meses e, como gosta de frisar Hallan, de 21 anos, porta-voz do grupo, não tem cunho sexual. No começo, eles atendiam os 'amigos' - termo usado para designar quem procura o serviço - apenas por indicação. Agora, já se comunicam pelo recém-criado site e pelo Twitter. O preço varia entre R$ 150 e R$ 200 por hora.

No site, eles se dizem disponíveis para almoços e jantares, festas, baladas, compras ou simplesmente 'jogar conversa fora'.Os 'amigos' não revelam quantos clientes já atenderam nesses meses. Mas garantem que há muitas pessoas que procuram o serviço mais de uma vez. "Tem uma senhora que está quase virando amiga de verdade. Ela adora sair para fazer compras com a gente", diz Hallan. Aliás, as mulheres são as que mais procuram o serviço. Aquelas que têm mais de 30 anos, segundo Pablo, procuram companhia para festas ou eventos de empresas. Já as adolescentes, entre 15 e 17 anos, procuram os 'amigos' para acompanhá-las em formaturas.

Estou de volta!!!

Fim das férias. Eu estava com muita saudade de toda família Globo. Meus agradecimentos a Sheila Trindade que cobriu minhas férias com muita dedicação e carinho. Você é nota MIL Sheilinha!!!

CARTILHA ENSINA COMO ECONOMIZAR ÁGUA

Empresa de saneamento de São Paulo está lançando uma cartilha, que tem o bê-a-bá da economia. São dicas simples e eficientes, que dão resultado rápido no marcador de água.

A cartilha ensina, por exemplo, a despejar pó de café usado para identificar vazamentos. O pó deve ser jogado no vaso sanitário. Uma colher basta. Se ele ficar inteiro, está tudo bem. Mas, se for cortado por filetes de água, é porque há vazamento.

Outra dica é fechar o registro de água na casa e colocar um copo cheio no bico de uma torneira aberta. Se a quantidade de água diminuir, é porque há vazamento.
Ou seja, há um cano furado entre a torneira e o relógio de água.
Como sobra espaço, a água do copo é sugada.

Fonte: Jornal Nacional