IOGA MELHORA A QUALIDADE DE VIDA
"Foi principalmente contra a ansiedade que detectamos efeitos positivos, porque a ioga trabalha a concentração", diz a pesquisadora Thais Godoy, do Instituto de Medicina Comportamental do Departamento de Psicobiologia da Unifesp.
Professora de posturas e chacras (pontos de energia no corpo) há cinco anos, Thais decidiu testar cientificamente as mudanças observadas em seus próprios alunos. "Muita gente começa a fazer ioga sem botar fé nos benefícios", diz. "Assim mesmo, eles vêm, pois, como um exercício físico, a ioga interfere no organismo a despeito da consciência e da vontade do praticante".
Para Ricardo Monezi, professor da Unifesp e orientador da pesquisa, um dos grandes feitos da ioga é minar os sintomas do stress e da depressão. "Muitas pessoas deprimidas têm dor nas costas por adotar uma postura arqueada, e essa dor reabastece a depressão", diz Monezi. A ioga, garante o especialista, trabalha a postura e a respiração, alivia a dor e propicia uma melhora na qualidade de vida.
O estudo acompanhou por três meses 15 voluntários submetidos a exercícios de respiração e de postura - o grupo recebeu o nome de experimental. Simultaneamente, outras 15 pessoas, que não realizaram nenhuma atividade física, também foram observadas - é o chamado grupo de controle. Os níveis de ansiedade e depressão de todos foram mensurados no começo e no fim do estudo.
Quando a pesquisa foi iniciada, o grupo experimental apresentava, na média, um nível de ansiedade entre leve e moderado. Ao final do estudo, esses voluntários já apresentavam sinais apenas leves. Já o grupo de controle, que não realizou a ioga, manteve os mesmos níveis.
No caso da depressão, a diferença entre os grupos é numérica, porque ambos tiveram a mesma evolução em termos de nível - passando do patamar leve para o mínimo. A vantagem do grupo iogue está na quantidade de participantes que registrou evolução: 68%, ante 39%.
Complemento - Apesar dos bons efeitos obtidos com a ioga, Thais alerta que a prática deve ser encarada como uma arma complementar contra a depressão e a ansiedade, e nunca como remédio único.
Fonte: Veja
CESAR BUTTURINI FRAMBACH
18/09/2009 15h03m.
IOGA, hoje voltei a muitos anos atraz, lembrando-me que minha senhora fez Ioga durante 16 anos, sem ter faltas. Sepre ela dizia, a Ioga melhora a minha qualidade de vida e de saber viver, onde se aprende a viver a comer e como se dirigir na vida. Sempre teve um sono completo e tranquilo. Ela viveu 84 anos e nós tivemos 54 anos de casados, vindo a falecer em 29/12/2008. Nunca deixou de dizer eu vivi bem pois aprendi fazendo IOGA e sempre fui boa aluna, aprendi na Ioga (plantar bananeira) era um exercicio dificil que ela fazia muito bem, e sabia o que devia e o que não podia comer. Sempre manteve o peso. Tinha uma maneira maravilhosa de se conduzir, falando baixo e sabendo falar, dizendo que aprendeu na IOGA. Suas amigas sempre foram selecionadas e geralmente amigas da IOGA. Só gostaria de saber como se pronuncia, ela na época dizia YOOGA,e hoje se fala IOGA, qual seria o certo Acabei de recordar muito de minha querida Carmen.
CESAR BUTTURINI FRAMBACH
18/09/2009 15h03m.
IOGA, hoje voltei a muitos anos atraz, lembrando-me que minha senhora fez Ioga durante 16 anos, sem ter faltas. Sepre ela dizia, a Ioga melhora a minha qualidade de vida e de saber viver, onde se aprende a viver a comer e como se dirigir na vida. Sempre teve um sono completo e tranquilo. Ela viveu 84 anos e nós tivemos 54 anos de casados, vindo a falecer em 29/12/2008. Nunca deixou de dizer eu vivi bem pois aprendi fazendo IOGA e sempre fui boa aluna, aprendi na Ioga (plantar bananeira) era um exercicio dificil que ela fazia muito bem, e sabia o que devia e o que não podia comer. Sempre manteve o peso. Tinha uma maneira maravilhosa de se conduzir, falando baixo e sabendo falar, dizendo que aprendeu na IOGA. Suas amigas sempre foram selecionadas e geralmente amigas da IOGA. Só gostaria de saber como se pronuncia, ela na época dizia YOOGA,e hoje se fala IOGA, qual seria o certo Acabei de recordar muito de minha querida Carmen.
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