CORRA AO AR LIVRE

A monotonia de treinar em lugar fechado é um motivo que leva os corredores para as ruas.

Como o aspecto psicológico tem uma importância muito grande no rendimento do atleta, estar motivado é imprescindível para ter bons resultados e uma atividade física prazerosa.

"O aspecto motivacional está diretamente envolvido com migração da esteira para a rua e merece destaque para os iniciantes, que têm forte tendência a desistir da prática nos primeiros meses", falou Rodrigo Lobo, diretor da equipe Way 2 Run Assessoria Esportiva, de São Paulo.

O atleta passa a ter contato maior com a natureza e com outros praticantes de corrida. Essa troca de experiências também é um benefício para quem pretende continuar correndo.

"A troca também proporciona uma melhor qualidade de vida, já que é possível visitar novos lugares e conhecer outras pessoas", explicou Rodrigo Marangon, treinador da Equipe Top Notch, de São Paulo, e especialista em treinamento de corrida.

Vantagens da corrida ao ar livre

- Melhora da técnica de corrida (coordenação, reflexo, amplitude, deslocamento, etc.);

- Aumento da resistência aeróbia e muscular;

- Otimização da força muscular;

- Mais motivação e socialização;

- Possibilidade de contato com variação de percurso, altimetria, temperatura e clima.

Cuidados especiais

- Realizar trabalhos musculares antes de fazer a transição;

- Evitar lugares com circulação de veículos no início;

- Não fazer percurso com grandes variações de subidas e descidas no início. Aumentar a dificuldade gradualmente;

- Usar protetor solar, óculos escuros, boné ou viseira para minimizar os males causados pelo contato com o sol.

Por Odara Gallo

Fonte: Revista O2